Bugun...


Arif TARIM

facebook-paylas
SİGARYI BIRAKMA YOLLARI
Tarih: 07-01-2017 18:11:00 Güncelleme: 07-01-2017 18:11:00


     Sigara ve diğer tütün ürünlerinin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri, bilinmeyen konu olmadığı gibi, sonuçları son derece kötü olarak tespit edilmiştir. Kullananlarda ölümlerin yarıya yakın sebebi sigaradır. Bazı kanserlerin oluşumu konusunda ana sebeptir. Akciğer ve kalp hastalıkları yanında inme çok sık rastlanır. Ekonomik açıdan ise hem kişisel hem toplumsal zararı çok büyüktür. Bu nedenle, sigara ve tütün ürünleri kullanımının bırakılması için tavizsiz uğraşı verilmelidir. Sigara kullanımı ile mücadele üç cephede verilmelidir. Birinci mücadele alanı kullanıma başlamanın engellenmesidir. İkincisi kullananların sigaradan uzaklaştırılmasıdır. Üçüncüsü ise içmeyenleri, sigara dumanından pasif içici olarak etkilenmelerini engellemektir.

     Sigara kullanım alışkanlığı edinmeme:  Sigara zararından etkilenmemek ancak kullanmamakla mümkündür. İlk sigara deneyimi çok önemlidir. İlk deneyimi yapan her 4 kişiden 3 ü içici ve bağımlı olmaktadır. Bağımlılığın nedeni ise nikotindir. Sürekli nikotin ihtiyacı, her ortam ve zamanda sigara kullanımını ortaya çıkarır. Nikotin alımı beyinde bazı mutluluk verici maddelerin salınımını artırmakta ve bunun aranmaya başlanması bağımlılığı ortaya çıkarmaktadır. İlk deneyimden bilinçli olarak uzak durmak, içici olmayı ortadan kaldıracaktır. İlk deneme genellikle 12-13 yaşta olmaktadır. Ara sıra kullanım olsa bile sürekli kullanıma geçiş kaçınılmaz hale gelmektedir. Başlangıç genelde arkadaş kanalı ile olmaktadır. Arkadaş çevresinin içmeyenlerden seçilmesi ve içilmeyen ortamlara yönelme, bu yaşlar için önemlidir. Sigara içilebilecek yer kısıtlaması bu konuda çok etkilidir. Kendi gelirini elde etmeyi bilmeyen bu yaşlar için, sigara fiyatlarının yüksek olması da caydırıcı etkendir. Reklam kısıtlaması ve kontrol altında olması özentiyi azaltır. Bir diğer özenti gençlik dönemi rol model olan kişilerin sigara içiyor olmasıdır. Büyümüş görüntüsünde olmak, rol modelin davranışlarını taklit etmek o yaşlar için kaçınılmazdır. Toplumda örnek alınabilecek ön plan kişilerin kullanım konusunda daha titiz davranmaları olumlu sonuç verecektir. Kaldı ki rol model konusu sigara yanında birçok toplumsal sorunda çok önemlidir. Her konuda olduğu gibi sigara konusunda da eğitim hepsinden önemlidir. Eğitimin nasıl yapılacağı hangi vurucu yaklaşımlarla olacağı sağlıkçılardan ziyade eğitimcilerin işidir. Hastalıklar ve sigara nedenlerinden bahsederek eğitim yapmak çok dikkat çekmemektedir. Bunun sosyal iletişim, görsel ve duysal etkinliklerle olması daha faydalı olacaktır.

     Sigara kullananların bırakma konusunda desteklenmesi: Kullananların çok büyük bir kısmı bırakmak ister. Neredeyse tamamı kullanmaktan hoşnut değildir.  Bazı kişiler kendiliklerinden bırakırlar, ama çok az sayıdadırlar. Birçok kullanılan yöntem vardır. Bazılarının sonuçları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bazıları kişiye özel etki ile sınırlı kalmıştır. Hekimler mesleğini bilimsel sonuçlar üzerinden bilgi görgü ve tecrübeleri ile yaparlar. Dünya Sağlık Örgütü sigara bağımlılığını hastalık olarak kabul etmiştir. Bu sebeple hekim bilimsel veriler ve yöntemler kullanarak mücadele etmelidir. Bilim dışı yöntemlerin hekimlikte yeri yoktur. Burada bazı ilaçlar ve psikolojik destek çok önemlidir. Kişinin sigarayı bırakmak istemesi ve ciddiyetinde olması çok daha önemlidir. Hiç kimse zorlanarak sigara bıraktırılamaz. Bu durumdaki kişiyi öncelikle bırakmayı isteyecek hale getirmek önemlidir ve eğitimi verilmelidir. Sağlığına olumsuz etkileri, ekonomik kayıpları, çevreye fiziksel ve sosyal zararları birebir fikir alışverişi şeklinde görüşülmelidir. Akciğer kanserlerinden ölümde, sigara kullananlar % 90 lar civarındadır. Kalp hastalığı, kronik akciğer hastalıklarında da oran düşük değildir. Sigara akciğer kanseri dışında 10 a yakın kanserle de ilişiklidir. Bunlar arasında gırtlak kanseri, ağız boşluğu, yutak, yemek borusu, mide-barsak kanserleri, mesane kanseri, pankreas kanseri, kadınlarda rahim kanseri ve meme kanseri sayılabilir. Koroner damar hastalıkları, periferik damar hastalıkları, felç önemlidir. Bacaklarda damar bozuklukları sonucu kademe kademe kesilmelere yol açan hastalığın (Buerger hastalığı) tek etkeni sigaradır. Çeşitli mide-barsak hastalıkları, damar sertliği ve damar tıkanıklığı, alerjiler, gözlerde katarakt ve diğer görme bozuklukları, osteoporoz (kemik erimesi), hafıza bozuklukları gibi hastalıkların görülme sıklığı, sigara içmeyenlerden daha fazladır. Çevresel olarak ağızda fena koku, çevredeki eşya evlerde perdeler ve giysiler üzerindeki fena koku, yangın tehlikesi, genel anlamda çevre kirliliği gibi sağlıkla doğrudan bağlantısı olmayan durumlar da, sigaranın diğer etkileri olarak belirtilebilir. Sigara içmekle artan sağlık sorunları, bırakıldığında ilk saatten itibaren olumlu yöne dönmeye başlar. İlk saatlerde kandaki karbon monoksit düzeyi düşmeye başlar. Birkaç gün içinde koku ve tat alma, yorgunluk hissi normalleşmeye başlar. Bir yıl içinde kalp krizi ve akciğer hastalıkları riski azalır, 5-10 yıl içinde içmeyenler seviyesine kadar düşebilir. Ekonomik boyutuna gelince günde 1 paket sigara parasının 30 yılda ne kazandıracağını hesaplamak her aklı-selimin kolayca yapabileceği bir hesaptır ki bir ev parasına eşdeğer olabilir. Kişi sigarayı bırakmaya karar verdiğinde özel bir gün belirleyip bunu etrafıyla paylaşması işini kolaylaştırır. Oluşabilecek nikotin eksikliğinde tıbbi destek alabilir. Bundan sonrasında bırakmışlığı sürdürmek önemlidir.

     Sigara dumanından pasif etkilenmenin önlenmesi: Sigara içenler kendilerine verdikleri zararı yakın çevresindekilere de verirler. Sigara içilen ortamda sigara içmeyen kişinin karşı karşıya kaldığı tehlike içenden az değildir. Çocuklarda solunum yolu ve orta kulak enfeksiyonu daha sık rastlanır. Gebeliklerde, problemli süreç ve sorunlu bebeğe daha sık rastlanmaktadır. Bütün bu sayılan nedenlerle sigara dumanından pasif olarak etkilenmenin de önüne geçilmesi gerekmektedir. Bu amaca yönelik olarak toplu bulunulan yerlerde sigara içilmesinin yasaklanması çok etkili bir yaklaşımdır. Ayrıca özellikle çocuk bulunan evlerde anne-babaların ve gelen konukların da sigara içmemesi gerekir.

      Sonuç olarak sigarasız hayatınız, sizi yanıltan sigara kullanmanıza neden olan duygularınızı terk ettiğinizde, çok daha iyi olacaktır. Sağlıkla…



Bu yazı 291 defa okunmuştur.

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
GÜNLÜK BURÇ
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 1 1 0 0 3 1 3 +2
2 Yeni Malatyaspor 1 1 0 0 3 1 3 +2
3 Kayserispor 1 1 0 0 2 0 3 +2
4 Medipol Başakşehir 1 1 0 0 2 0 3 +2
5 Atiker Konyaspor 1 1 0 0 3 2 3 +1
6 Kasımpaşa 1 1 0 0 3 2 3 +1
7 Beşiktaş 1 1 0 0 2 1 3 +1
8 Fenerbahçe 1 1 0 0 2 1 3 +1
9 Sivasspor 1 1 0 0 1 0 3 +1
10 BB Erzurumspor 1 0 1 0 2 3 0 -1
11 Çaykur Rizespor 1 0 1 0 2 3 0 -1
12 Akhisarspor 1 0 1 0 1 2 0 -1
13 Bursaspor 1 0 1 0 1 2 0 -1
14 Alanyaspor 1 0 1 0 0 1 0 -1
15 Göztepe 1 0 1 0 1 3 0 -2
16 MKE Ankaragücü 1 0 1 0 1 3 0 -2
17 Antalyaspor 1 0 1 0 0 2 0 -2
18 Trabzonspor 1 0 1 0 0 2 0 -2
Takım O G M B A Y P AV
1 Giresunspor 1 1 0 0 3 1 3
2 İstanbulspor 1 1 0 0 4 3 3
3 Altay 1 1 0 0 1 0 3
4 Boluspor 1 1 0 0 1 0 3
5 Gençlerbirliği 1 1 0 0 1 0 3
6 Adanaspor 1 0 0 1 1 1 1
7 Balıkesirspor Baltok 1 0 0 1 0 0 1
8 Adana Demirspor 0 0 0 0 0 0 0
9 Afjet Afyonspor 0 0 0 0 0 0 0
10 Altınordu 0 0 0 0 0 0 0
11 Elazığspor 0 0 0 0 0 0 0
12 Eskişehirspor 0 0 0 0 0 0 0
13 Gazişehir Gaziantep FK 0 0 0 0 0 0 0
14 Hatayspor 0 0 0 0 0 0 0
15 Osmanlıspor FK 0 0 0 0 0 0 0
16 Ümraniyespor 0 0 0 0 0 0 0
17 Denizlispor 1 0 1 0 0 1 0
18 Kardemir Karabükspor 1 0 1 0 0 1 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Bandırmaspor 0 0 0 0 0 0 0
2 Bugsaş Spor 0 0 0 0 0 0 0
3 Darıca Gençlerbirliği 0 0 0 0 0 0 0
4 Etimesgut Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
5 Fatih Karagümrük 0 0 0 0 0 0 0
6 Fethiyespor 0 0 0 0 0 0 0
7 Kahramanmaraşspor 0 0 0 0 0 0 0
8 Kırklarelispor 0 0 0 0 0 0 0
9 Konya Anadolu Selçukspor 0 0 0 0 0 0 0
10 Manisa BBSK 0 0 0 0 0 0 0
11 Menemen Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
12 Pendikspor 0 0 0 0 0 0 0
13 Sivas Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
14 Şanlıurfaspor 0 0 0 0 0 0 0
15 Tarsus İdman Yurdu 0 0 0 0 0 0 0
16 Tokatspor 0 0 0 0 0 0 0
17 Tuzlaspor 0 0 0 0 0 0 0
18 Zonguldak Kömürspor 0 0 0 0 0 0 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Artvin Hopaspor 0 0 0 0 0 0 0
2 Batman Petrolspor 0 0 0 0 0 0 0
3 Büyükçekmece Tepecikspor 0 0 0 0 0 0 0
4 Düzyurtspor 0 0 0 0 0 0 0
5 Erbaaspor 0 0 0 0 0 0 0
6 Ergene Velimeşe 0 0 0 0 0 0 0
7 Erzin Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
8 Gebzespor 0 0 0 0 0 0 0
9 Karaköprü Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
10 Kozan Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
11 Körfez Spor Kulübü 0 0 0 0 0 0 0
12 Nazilli Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
13 Nevşehir Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
14 Silivrispor 0 0 0 0 0 0 0
15 Şile Yıldızspor 0 0 0 0 0 0 0
16 Tire 1922 0 0 0 0 0 0 0
17 Yomraspor 0 0 0 0 0 0 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 17/08/2018 Trabzonspor vs Sivasspor
 18/08/2018 Bursaspor vs Kayserispor
 18/08/2018 Antalyaspor vs Atiker Konyaspor
 18/08/2018 Yeni Malatyaspor vs Fenerbahçe
 19/08/2018 Akhisarspor vs Çaykur Rizespor
 19/08/2018 BB Erzurumspor vs Beşiktaş
 19/08/2018 Alanyaspor vs MKE Ankaragücü
 19/08/2018 Galatasaray vs Göztepe
 20/08/2018 Kasımpaşa vs Medipol Başakşehir
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 17/08/2018 Ümraniyespor vs Adanaspor
 17/08/2018 Elazığspor vs Boluspor
 18/08/2018 Hatayspor vs Kardemir Karabükspor
 18/08/2018 Osmanlıspor FK vs Giresunspor
 18/08/2018 Altınordu vs Gençlerbirliği
 19/08/2018 Adana Demirspor vs Denizlispor
 19/08/2018 Afjet Afyonspor vs Altay
 19/08/2018 Eskişehirspor vs Balıkesirspor Baltok
 19/08/2018 Gazişehir Gaziantep FK vs İstanbulspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 02/09/2018 Bandırmaspor vs Kahramanmaraşspor
 02/09/2018 Darıca Gençlerbirliği vs Tokatspor
 02/09/2018 Etimesgut Belediyespor vs Kırklarelispor
 02/09/2018 Fatih Karagümrük vs Menemen Belediyespor
 02/09/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Tuzlaspor
 02/09/2018 Manisa BBSK vs Zonguldak Kömürspor
 02/09/2018 Pendikspor vs Sivas Belediyespor
 02/09/2018 Şanlıurfaspor vs Fethiyespor
 02/09/2018 Tarsus İdman Yurdu vs Bugsaş Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 02/09/2018 Batman Petrolspor vs Karaköprü Belediyespor
 02/09/2018 Büyükçekmece Tepecikspor vs Tire 1922
 02/09/2018 Düzyurtspor vs Silivrispor
 02/09/2018 Erbaaspor vs Ergene Velimeşe
 02/09/2018 Erzin Belediyespor vs Kozan Belediyespor
 02/09/2018 Körfez Spor Kulübü vs Artvin Hopaspor
 02/09/2018 Şile Yıldızspor vs Gebzespor
 02/09/2018 Yomraspor vs Nevşehirspor GK
resmi ilanlar
YUKARI