Bugun...


Arif TARIM

facebook-paylas
SİGARYI BIRAKMA YOLLARI
Tarih: 07-01-2017 18:11:00 Güncelleme: 07-01-2017 18:11:00


     Sigara ve diğer tütün ürünlerinin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri, bilinmeyen konu olmadığı gibi, sonuçları son derece kötü olarak tespit edilmiştir. Kullananlarda ölümlerin yarıya yakın sebebi sigaradır. Bazı kanserlerin oluşumu konusunda ana sebeptir. Akciğer ve kalp hastalıkları yanında inme çok sık rastlanır. Ekonomik açıdan ise hem kişisel hem toplumsal zararı çok büyüktür. Bu nedenle, sigara ve tütün ürünleri kullanımının bırakılması için tavizsiz uğraşı verilmelidir. Sigara kullanımı ile mücadele üç cephede verilmelidir. Birinci mücadele alanı kullanıma başlamanın engellenmesidir. İkincisi kullananların sigaradan uzaklaştırılmasıdır. Üçüncüsü ise içmeyenleri, sigara dumanından pasif içici olarak etkilenmelerini engellemektir.

     Sigara kullanım alışkanlığı edinmeme:  Sigara zararından etkilenmemek ancak kullanmamakla mümkündür. İlk sigara deneyimi çok önemlidir. İlk deneyimi yapan her 4 kişiden 3 ü içici ve bağımlı olmaktadır. Bağımlılığın nedeni ise nikotindir. Sürekli nikotin ihtiyacı, her ortam ve zamanda sigara kullanımını ortaya çıkarır. Nikotin alımı beyinde bazı mutluluk verici maddelerin salınımını artırmakta ve bunun aranmaya başlanması bağımlılığı ortaya çıkarmaktadır. İlk deneyimden bilinçli olarak uzak durmak, içici olmayı ortadan kaldıracaktır. İlk deneme genellikle 12-13 yaşta olmaktadır. Ara sıra kullanım olsa bile sürekli kullanıma geçiş kaçınılmaz hale gelmektedir. Başlangıç genelde arkadaş kanalı ile olmaktadır. Arkadaş çevresinin içmeyenlerden seçilmesi ve içilmeyen ortamlara yönelme, bu yaşlar için önemlidir. Sigara içilebilecek yer kısıtlaması bu konuda çok etkilidir. Kendi gelirini elde etmeyi bilmeyen bu yaşlar için, sigara fiyatlarının yüksek olması da caydırıcı etkendir. Reklam kısıtlaması ve kontrol altında olması özentiyi azaltır. Bir diğer özenti gençlik dönemi rol model olan kişilerin sigara içiyor olmasıdır. Büyümüş görüntüsünde olmak, rol modelin davranışlarını taklit etmek o yaşlar için kaçınılmazdır. Toplumda örnek alınabilecek ön plan kişilerin kullanım konusunda daha titiz davranmaları olumlu sonuç verecektir. Kaldı ki rol model konusu sigara yanında birçok toplumsal sorunda çok önemlidir. Her konuda olduğu gibi sigara konusunda da eğitim hepsinden önemlidir. Eğitimin nasıl yapılacağı hangi vurucu yaklaşımlarla olacağı sağlıkçılardan ziyade eğitimcilerin işidir. Hastalıklar ve sigara nedenlerinden bahsederek eğitim yapmak çok dikkat çekmemektedir. Bunun sosyal iletişim, görsel ve duysal etkinliklerle olması daha faydalı olacaktır.

     Sigara kullananların bırakma konusunda desteklenmesi: Kullananların çok büyük bir kısmı bırakmak ister. Neredeyse tamamı kullanmaktan hoşnut değildir.  Bazı kişiler kendiliklerinden bırakırlar, ama çok az sayıdadırlar. Birçok kullanılan yöntem vardır. Bazılarının sonuçları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bazıları kişiye özel etki ile sınırlı kalmıştır. Hekimler mesleğini bilimsel sonuçlar üzerinden bilgi görgü ve tecrübeleri ile yaparlar. Dünya Sağlık Örgütü sigara bağımlılığını hastalık olarak kabul etmiştir. Bu sebeple hekim bilimsel veriler ve yöntemler kullanarak mücadele etmelidir. Bilim dışı yöntemlerin hekimlikte yeri yoktur. Burada bazı ilaçlar ve psikolojik destek çok önemlidir. Kişinin sigarayı bırakmak istemesi ve ciddiyetinde olması çok daha önemlidir. Hiç kimse zorlanarak sigara bıraktırılamaz. Bu durumdaki kişiyi öncelikle bırakmayı isteyecek hale getirmek önemlidir ve eğitimi verilmelidir. Sağlığına olumsuz etkileri, ekonomik kayıpları, çevreye fiziksel ve sosyal zararları birebir fikir alışverişi şeklinde görüşülmelidir. Akciğer kanserlerinden ölümde, sigara kullananlar % 90 lar civarındadır. Kalp hastalığı, kronik akciğer hastalıklarında da oran düşük değildir. Sigara akciğer kanseri dışında 10 a yakın kanserle de ilişiklidir. Bunlar arasında gırtlak kanseri, ağız boşluğu, yutak, yemek borusu, mide-barsak kanserleri, mesane kanseri, pankreas kanseri, kadınlarda rahim kanseri ve meme kanseri sayılabilir. Koroner damar hastalıkları, periferik damar hastalıkları, felç önemlidir. Bacaklarda damar bozuklukları sonucu kademe kademe kesilmelere yol açan hastalığın (Buerger hastalığı) tek etkeni sigaradır. Çeşitli mide-barsak hastalıkları, damar sertliği ve damar tıkanıklığı, alerjiler, gözlerde katarakt ve diğer görme bozuklukları, osteoporoz (kemik erimesi), hafıza bozuklukları gibi hastalıkların görülme sıklığı, sigara içmeyenlerden daha fazladır. Çevresel olarak ağızda fena koku, çevredeki eşya evlerde perdeler ve giysiler üzerindeki fena koku, yangın tehlikesi, genel anlamda çevre kirliliği gibi sağlıkla doğrudan bağlantısı olmayan durumlar da, sigaranın diğer etkileri olarak belirtilebilir. Sigara içmekle artan sağlık sorunları, bırakıldığında ilk saatten itibaren olumlu yöne dönmeye başlar. İlk saatlerde kandaki karbon monoksit düzeyi düşmeye başlar. Birkaç gün içinde koku ve tat alma, yorgunluk hissi normalleşmeye başlar. Bir yıl içinde kalp krizi ve akciğer hastalıkları riski azalır, 5-10 yıl içinde içmeyenler seviyesine kadar düşebilir. Ekonomik boyutuna gelince günde 1 paket sigara parasının 30 yılda ne kazandıracağını hesaplamak her aklı-selimin kolayca yapabileceği bir hesaptır ki bir ev parasına eşdeğer olabilir. Kişi sigarayı bırakmaya karar verdiğinde özel bir gün belirleyip bunu etrafıyla paylaşması işini kolaylaştırır. Oluşabilecek nikotin eksikliğinde tıbbi destek alabilir. Bundan sonrasında bırakmışlığı sürdürmek önemlidir.

     Sigara dumanından pasif etkilenmenin önlenmesi: Sigara içenler kendilerine verdikleri zararı yakın çevresindekilere de verirler. Sigara içilen ortamda sigara içmeyen kişinin karşı karşıya kaldığı tehlike içenden az değildir. Çocuklarda solunum yolu ve orta kulak enfeksiyonu daha sık rastlanır. Gebeliklerde, problemli süreç ve sorunlu bebeğe daha sık rastlanmaktadır. Bütün bu sayılan nedenlerle sigara dumanından pasif olarak etkilenmenin de önüne geçilmesi gerekmektedir. Bu amaca yönelik olarak toplu bulunulan yerlerde sigara içilmesinin yasaklanması çok etkili bir yaklaşımdır. Ayrıca özellikle çocuk bulunan evlerde anne-babaların ve gelen konukların da sigara içmemesi gerekir.

      Sonuç olarak sigarasız hayatınız, sizi yanıltan sigara kullanmanıza neden olan duygularınızı terk ettiğinizde, çok daha iyi olacaktır. Sağlıkla…



Bu yazı 523 defa okunmuştur.

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
GÜNLÜK BURÇ
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 9 6 2 1 17 10 19 +7
2 Medipol Başakşehir 9 5 1 3 13 4 18 +9
3 Kasımpaşa 9 6 3 0 22 15 18 +7
4 Beşiktaş 8 4 1 3 15 10 15 +5
5 Trabzonspor 8 4 3 1 17 11 13 +6
6 Antalyaspor 8 4 3 1 11 14 13 -3
7 Atiker Konyaspor 8 3 2 3 14 12 12 +2
8 Yeni Malatyaspor 8 3 2 3 11 9 12 +2
9 Göztepe 8 4 4 0 10 11 12 -1
10 Alanyaspor 8 4 4 0 6 12 12 -6
11 MKE Ankaragücü 8 3 4 1 8 9 10 -1
12 Bursaspor 9 1 2 6 6 8 9 -2
13 Sivasspor 8 2 3 3 12 15 9 -3
14 Kayserispor 9 2 4 3 7 11 9 -4
15 Fenerbahçe 8 2 4 2 6 10 8 -4
16 Çaykur Rizespor 8 1 3 4 10 10 7 0
17 BB Erzurumspor 8 1 5 2 6 11 5 -5
18 Akhisarspor 9 1 6 2 9 18 5 -9
Takım O G M B A Y P AV
1 Gençlerbirliği 5 4 0 1 10 1 13
2 Denizlispor 5 3 1 1 10 2 10
3 Ümraniyespor 4 3 1 0 7 3 9
4 Boluspor 4 2 0 2 5 2 8
5 Adana Demirspor 4 2 1 1 9 3 7
6 Hatayspor 4 2 1 1 5 3 7
7 Giresunspor 4 2 2 0 5 3 6
8 Afjet Afyonspor 4 1 1 2 7 3 5
9 Eskişehirspor 4 1 1 2 4 5 5
10 Altınordu 4 1 2 1 6 4 4
11 Gazişehir Gaziantep FK 4 1 2 1 4 5 4
12 Altay 4 1 2 1 3 4 4
13 Adanaspor 4 1 2 1 4 6 4
14 Balıkesirspor Baltok 3 1 1 1 2 4 4
15 İstanbulspor 4 1 2 1 6 12 4
16 Elazığspor 4 1 3 0 6 9 3
17 Osmanlıspor FK 4 1 3 0 1 4 3
18 Kardemir Karabükspor 4 0 3 1 1 7 1
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 4 4 0 0 9 1 12
2 Tuzlaspor 4 3 0 1 8 1 10
3 Pendikspor 4 3 0 1 8 3 10
4 Şanlıurfaspor 4 3 0 1 5 2 10
5 Sivas Belediyespor 4 3 1 0 8 3 9
6 Tarsus İdman Yurdu 4 2 0 2 10 6 8
7 Fatih Karagümrük 4 2 1 1 4 2 7
8 Zonguldak Kömürspor 4 2 1 1 4 2 7
9 Menemen Belediyespor 4 2 1 1 9 8 7
10 Kahramanmaraşspor 4 2 1 1 4 3 7
11 Etimesgut Belediyespor 4 2 1 1 4 4 7
12 Bugsaş Spor 4 2 2 0 6 8 6
13 Konya Anadolu Selçukspor 4 1 1 2 7 6 5
14 Kırklarelispor 4 1 1 2 3 2 5
15 Bandırmaspor 4 1 1 2 3 4 5
16 Darıca Gençlerbirliği 4 0 2 2 2 5 2
17 Fethiyespor 4 0 2 2 3 8 2
18 Tokatspor 4 0 3 1 1 5 1
Takım O G M B A Y P AV
1 Silivrispor 4 4 0 0 9 0 12
2 Hekimoğlu Trabzon 4 3 0 1 6 2 10
3 Şile Yıldızspor 4 3 1 0 11 4 9
4 Nazilli Belediyespor 3 3 0 0 4 0 9
5 Nevşehir Belediyespor 4 2 0 2 13 7 8
6 Tire 1922 3 2 0 1 5 1 7
7 Ergene Velimeşe 4 2 1 1 4 3 7
8 Erzin Belediyespor 4 2 2 0 7 4 6
9 Karaköprü Belediyespor 4 2 2 0 10 8 6
10 Kozan Belediyespor 3 2 1 0 5 3 6
11 Gebzespor 4 1 1 2 5 3 5
12 Artvin Hopaspor 3 1 0 2 1 0 5
13 Yomraspor 4 1 1 2 1 1 5
14 Büyükçekmece Tepecikspor 4 1 2 1 5 6 4
15 Batman Petrolspor 4 0 1 3 4 7 3
16 Erbaaspor 4 0 2 2 2 4 2
17 Körfez Spor Kulübü 4 0 3 1 3 11 1
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/10/2018 Çaykur Rizespor vs Atiker Konyaspor
 21/10/2018 Alanyaspor vs Antalyaspor
 21/10/2018 MKE Ankaragücü vs Yeni Malatyaspor
 21/10/2018 Göztepe vs Beşiktaş
 22/10/2018 Trabzonspor vs BB Erzurumspor
 26/10/2018 Bursaspor vs Alanyaspor
 27/10/2018 BB Erzurumspor vs Kasımpaşa
 27/10/2018 Atiker Konyaspor vs Medipol Başakşehir
 27/10/2018 Antalyaspor vs Trabzonspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/10/2018 Hatayspor vs Osmanlıspor FK
 21/10/2018 Kardemir Karabükspor vs Altay
 21/10/2018 İstanbulspor vs Giresunspor
 22/10/2018 Adana Demirspor vs Elazığspor
 22/10/2018 Altınordu vs Eskişehirspor
 28/10/2018 Adanaspor vs Kardemir Karabükspor
 28/10/2018 Afjet Afyonspor vs Gazişehir Gaziantep FK
 28/10/2018 Altay vs Denizlispor
 28/10/2018 Boluspor vs Gençlerbirliği
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/10/2018 Tokatspor vs Kırklarelispor
 21/10/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Manisa BBSK
 21/10/2018 Darıca Gençlerbirliği vs Bugsaş Spor
 21/10/2018 Fatih Karagümrük vs Etimesgut Belediyespor
 21/10/2018 Tuzlaspor vs Sivas Belediyespor
 21/10/2018 Fethiyespor vs Kahramanmaraşspor
 21/10/2018 Menemen Belediyespor vs Zonguldak Kömürspor
 21/10/2018 Şanlıurfaspor vs Pendikspor
 21/10/2018 Tarsus İdman Yurdu vs Bandırmaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/10/2018 Artvin Hopaspor vs Gebzespor
 21/10/2018 Erzin Belediyespor vs Şile Yıldızspor
 21/10/2018 Yomraspor vs Batman Petrolspor
 21/10/2018 Kozan Belediyespor vs Silivrispor
 21/10/2018 Büyükçekmece Tepecikspor vs Hekimoğlu Trabzon
 21/10/2018 Körfez Spor Kulübü vs Erbaaspor
 21/10/2018 Nazilli Belediyespor vs Ergene Velimeşe
 21/10/2018 Tire 1922 vs Karaköprü Belediyespor
 27/10/2018 Ergene Velimeşe - Artvin Hopaspor Ergene Velimeşe ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi  Ergene Velimeşe yenilmez
 27/10/2018 Silivrispor - Tire 1922 Tire 1922 ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Tire 1922 yenilmez
 27/10/2018 Şile Yıldızspor - Körfez Spor Kulübü Körfez Spor Kulübü ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı  Şile Yıldızspor yenilmez
 27/10/2018 Erbaaspor - Nazilli Belediyespor Erbaaspor ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı  Nazilli Belediyespor yenilmez
resmi ilanlar
YUKARI